ワンオペ育児が辛い理由〜頑張れるマインド伝授〜

・ワンオペ育児が辛い
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これは育児をしている人が必ず経験することではないでしょうか。
実際、私は今絶賛ワンオペ育児中です。
育児をしながら泣いてしまうこと、自己嫌悪になることが多々です。

この記事を読めば、

・ワンオペ育児をこなしていくためのコツ
・ワンオペ育児が辛い時の対処法

が、わかります。

なんて日が、少しでも減るかもしれません。
気になる方は、ぜひ参考にしてください。

私のワンオペ状況

今年度から、旦那は県内にはいるのですが
４０km離れた職場になってしまいました。

そのため、安い賃貸を借りて

という状況です。
私も、最初は納得していました。

実際は、ほとんど帰れない日々。
ここ１ヶ月、ほぼワンオペ状態が続いています。

休日までもが潰れ、泣いてしまう日々もありました。

ワンオペの辛い理由と対処法

ワンオペが辛い理由は本当に人それぞれです。
もちろん、一人で子育てをするんですから、「大変」なことは変わりありません。

ですが、もしかしたら考え次第で
その「大変」は軽減できる可能性があります。

精神的に辛い

一人で子育て、２４時間３６５日・・・
可愛い我が子でも、実際は可愛いだけではすまないですよね。

四六時中、子供（赤ちゃん）と一緒で会話ができない

実際に、現在私も生後９ヶ月の息子を育てています。
表情や、難語はあるものの
会話というものはできず、どうしても孤独感が出てきてしまいますよね。

赤ちゃんとの会話も大切ですが、
友人、大人と話すことももちろん大切です。

対処法：友人とラインや電話をする。
実家に帰って、両親や兄弟と話す。

他人の家族と比べてしまう

街中に散歩に行っているとき、SNSで家族団欒なものが流れている時、
どうしても、自分だけがワンオペをしている気持ちになってきたり、
他人の家族と比べてしまってはいませんか？

もし、無意識に比べてしまったり
それで落ち込んでしまうようなことがあれば、SNSなどを控えることもおすすめです。

対処法：SNSを控える。
自分たちの家族は家族！と割り切る。
夫が休みの時にやりたいこと、行きたいところリストを作る。

ワンオペの日々が多いからこそ、家族が揃っている日を
大切にできる、それはメリットかもしれませんね。

自分ばっかり子育てしているという意識に

私も、現在も思ってしまうことも多いのですが、
「自分ばっかり子育てしてる」
そんな気持ちになってしまうことはありませんか？

お風呂を入れるのも、ミルクを作るのも、寝かしつけも
全部全部私がやってる・・・

・なんで、この子のことがもっと気にならないの？
・なんで、もっと遊んであげないの？

ワンオペをしていると、こんな風に思ってしまうことが多いかもしれません。

対処法：夫と自分の価値観や思いを再確認。
夫は、十分子育てをしている気持ちかもしれません。
話し合いができたら、話し合いを。
難しい時は、ラインで気持ちを伝えるだけでも◎

自分の時間がない

子育てが始まると、自分の時間は本当になくなますよね。
夫に子供を見てもらって、美容院やエステ、気分転換がしたい・・・
そんな気持ちになることもありますよね。

頼れるのは、夫だけ そんな風に思い込んではいませんか？

気分転換は必要です。
可能なら、実の両親、義理の両親に頼んだって良いです。
それも難しい場合は、ベビーシッター、一時保育なども利用できるものは利用しましょう。
罪悪感などは持つ必要はありません。

体力的に辛い

元気な時なら、まだしも
自分が体調不良になってしまったとき、少し調子が悪い時
そんな時なおさらしんどくなってしまいますよね。

横になりたい、少し眠りたいけど
眠れない、目を離せない・・・

対処法：家事は行わず、休める時は休むことに専念する。
可能なら実家に帰って休む。
夫に連絡し、帰って来れるなら帰ってほしいと伝える。

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ワンオペを選んだのは自分

これは、自分の責任じゃないか！！！！
ということではありません。

「原因自分論」という全ての原因は自分にある
という考え方の話です。

私は、この動画を参考にしました(^^)

・旦那と結婚を選んだのも自分
・出産することを選んだのも自分
・育児を一人でやっていくことを選んだのも自分

多くの人が無意識で、この選択をしているかもしれません。

こう考えると、

私は、そんな風に考えることができました。

どうしても、辛いと
誰かのせいにしたり、したくなったりしませんか？

その原因が自分にあると考えると
少し気持ちが落ち着くかもしれません。

自分をしっかり褒める♡

こう考えると、ワンオペ育児が辛い理由って
ほとんど精神的なものが多くないですか？
（もちろん、体力的に辛いこともありますが）

メンタルが整う事で、頑張れることも多いと思います。

１日の終わりにしっかり自分を褒めることを忘れずに。

今日も一日、自分と自分の赤ちゃん、子供を守ることができた♡ と。

子育ては、当たり前ですが「大変」ですよね。
それを２４時間、３６５日、当たり前のように行えていることは
本当にすごいことなんです。

当たり前に幸せに目を向けてみる

いつも過ごしている日々の、当たり前に幸せを見つけることもおすすめです。

・今日も赤ちゃんが元気でいること、健康なこと
・今日も両親が元気でいること
・友達と会えること
・旦那も元気なこと

自分が当たり前に思っていることが、
もしかしたら、他の人からはとても尊いことってありますよね。

そうすると、

そう、思うと気持ちが少し楽になるし
育児もまた楽しめるかもしれません。

まとめ

いかがでしたか？
ワンオペ育児は、本当に大変ですが少しでも気持ちが楽になれば嬉しいです。

私が、こういう風に考えられるようになったのは
この書籍を読んでからです。

育児とは、少し関係ないかもしれませんが、
とっても前向きになれるので気になる方はぜひ読んでみてください(^^)