仕事、育児、夫婦、友達関係、イライラ、落ち込み解消法

・旦那、彼氏にイライラする
・友達がマウントを取ってくる、ムカつく
・上司が理不尽なことで怒ってくる

生きてると、どうしてもこんな悩みって出ませんか？
その人に不満などがあってもなかなか言えない性格です。
旦那にもあんまり言えません・・・

でもイライラすると態度に出たり結果的に関係が悪くなってしまったり・・・
そんな経験を沢山しました。

この記事では

・イライラ、落ち込み、理不尽、嫉妬そんな悩みを抱えた時の対処法がわかる♡

きっと、これを読めば、

と、ちょっと悩みが減るかもしれません。
気になる方は、ぜひ参考にしてください。

イライラ編

人間は、環境や人間関係のことでイライラしやすくなってしまいます。
また女性の場合は、ホルモンバランスも関係しているので常に
イライラしてしまう環境になっていると言っても過言ではないのです。

加齢により更年期障害によって気分が落ち込んだり、イライラしたり眠れなくなってしまうなどの場合もあります。

そんな時の対処法を解説します。

イライラは人にぶつけない 深呼吸

原因によりますが、イライラを人にぶつけてもいいことは一つもありません。

人間関係にも関わってくるし、百害あって一理無し！
自分でも咄嗟に相手にイライラをぶつけてしまった時って、猛烈にその後落ち込みませんか？

もし、イライラしてしまって

と、ついぶつけてしまった！

そんな時は素直に後で謝りましょう！

まず、「怒りを覚えてから６秒」がとても大切。

これは、怒りの発生から理性の発動までの時間と言われています。

６秒間ゆっくり深呼吸してみましょう。

イライラしている時の６秒って意外と長いです。

そうすると、なぜ自分はイライラしているのかを理解し

くらいに思えたらもうあなたの勝ちです。

自分も他人も害がなく、ハッピーに終われるのです(^ ^)

カフェラテやハーブティーを一杯

もし、イライラしてしまった時に一息つけるなら
飲み物の力も借りましょう。

時間をかけられるならゆっくり
自分を癒して次頑張れるようにしましょう♪

自分に優しくすることで、相手にも優しくできるはずです。

※ただし！カフェインには、イライラを促進してしまう働きがあるので、飲み過ぎ注意

あくまで、好きな飲み物で心を落ちるかせるのが目的です。

ハーブティーはカフェインお含有量も少ないので、好きな方はハーブティーもおすすめ(^^)

ネガティブスパイラルに陥る編

イライラ編同様です。

特に女性はホルモンバランスにより情緒が不安定になりやすく、ネガティブ思考に入ると止まらなくなってしまうこともあります。

私も、なぜかネガティブに走ると
突然涙が止まらなくなってしまったりということがあります。

そんな時に対処法はこちら♪

今私の脳は正常に動いていない！と開き直る

特に生理前、生理中は体調も悪くる人も多いですよね。

お腹が痛かったり、頭が痛かったりすると、それだけでネガティブ思考に走っていってしまう・・・。

普段なら気にならないこともどんどん気になってきてしまいます

そんな時は・・・

と開き直りましょう。

そして、考えるのをやめてお風呂に入って休んだり寝れるなら寝てしまいましょう。

ゆっくりお風呂に入れる方は、
お気に入りの入浴剤なんかを入れて休むといいですよね(^^)

ラベンダーの香りは、リラックス効果が高く、イライラを鎮め、不眠や頭痛といったトラブルも緩和する作用があります。

もし、入浴剤で迷っている方がいたら
ラベンダーの香りがあるものを選ぶとリラックスしやすいかもしれませんね。

クナイプのバスソルトはとてもおすすめです。
香りよもよく、バスソルトなので身体もぽかぽかにあったまります。

敢えて忙しく過ごす

人間は時間があるとぐるぐる考えてしまう傾向にあります。
そのため、あえて忙しく過ごす！というのも有効だと思います。

忙しいと、あっという間に時間が過ぎてネガティブお化けもどっか行きます。

• 家の掃除をする
• 勉強する
• 残っている仕事を終わらす
• 料理を作る
• 歩く、走る

ぼーっとする時間をなくして、過ごしてみましょう。

他人がどうも羨ましい 隣の芝生青すぎる

私自身、周りの人をとても羨ましがってしまう性格です。

いいところを見るとキリがない。

私もあの子もきれい♡

誰しも持っている「僻み」という感情を一度リセット♡
外見が可愛いと思うなら、自分をそうなれるように少しずつ努力していけばいい！

もちろん、過ごし方やお金のあり方も違うため、それぞれのペースでやっていけばいい。

考え方を、「私も、あの子もきれい♡」と考えるだけで見方が変わります。

どうやったらあの子みたいになれるのかな。

あの服装かわいい♡真似してみよーっと♪

競争しない、みんなで綺麗に♡をモットーに頑張っていきましょう

綺麗になるには努力を惜しまない♡

なりたい自分になるために、インスタグラムや雑誌で研究♡

私は私 というモチベーションがとても大切です。

誰にもなれないし、ならなくていい！

好きな自分でいれるようにしたらそれでいいのです。

嫌味を言われたら

上司などに嫌味を言われてしまった時、理不尽に怒られてしまった時の対処法

嫌味を言われたら脳内変換

こんな意地悪をいってくる先輩・・・本当は何が言いたいのか

なんてことを思っているかもしれません。

上司がストレスをあなたにぶつけてきてる、そんなときは

自分もし返すぞ！！！なんて思わずに

自分のストレスは自分で解消する♡そんな大人になれるようになりましょう。

気にしないメンタル

何を言われても気にしない♪

また、あんなことを言ってるわ〜〜くらいで気にしないことが何より大切。

自分をしっかり持つことで、周りからのの嫌味も投げ飛ばせます。

※助言などを聞き入れない、殻に閉じこもるということではないので注意

まとめ

いかがでしたか？

そんな風に思った方もいるかもしれません。

ですが、改めて言われてもしその場になったときに
客観視する、それだけで気持ちって変わると思います。

私がそんな風に改めて考えることができたのは
こちらの書籍を読んでからです。

『メンタル強め美女、白川さん』

現在、ドラマ化もされています。
私のおすすめは１巻です！

気になる方はぜひ(^ ^)

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。